Klíčové body z článku "A Comprehensive Review of Health Benefits of Qigong and Tai Chi", který byl publikován v časopise American Journal of Health Promotion.
Pro více informací můžete navštívit následující odkaz, kde je dostupná verze tohoto článku:
libres.uncg.edu
- Zdraví kostí: Pravidelné cvičení qigongu a tai chi bylo spojeno se zlepšením hustoty kostí, což může pomoci v prevenci osteoporózy.
- Kardiovaskulární a plicní funkce: Studie ukázaly, že tyto praxe mohou vést ke snížení krevního tlaku, zlepšení lipidového profilu a zvýšení kapacity plic.
- Fyzická funkce a prevence pádů: Zlepšení rovnováhy, flexibility a svalové síly bylo zaznamenáno u pravidelných praktikujících, což snižuje riziko pádů, zejména u starších dospělých.
- Kvalita života: Účastníci studií hlásili zvýšenou energii, lepší náladu a celkové zlepšení kvality života.
- Imunitní systém: Některé výzkumy naznačují posílení imunitní odpovědi, což může vést k lepší odolnosti vůči nemocem.
- Psychologické přínosy: Snížení úrovně stresu, úzkosti a deprese bylo pozorováno u těch, kteří pravidelně cvičí qigong nebo tai chi.
Pro více informací můžete navštívit následující odkaz, kde je dostupná verze tohoto článku:
libres.uncg.edu
Qigong, prastará čínská praxe kombinující jemné pohyby, kontrolované dýchání a meditaci, získává stále větší pozornost vědecké komunity díky svým prokazatelným přínosům pro zdraví a dlouhověkost.
Zlepšení duševního zdraví
Systematický přehled publikovaný v časopise Healthcare analyzoval účinky qigongu na zvládání stresu. Výsledky naznačují, že pravidelné cvičení qigongu může významně snižovat úroveň vnímaného stresu a úzkosti, což přispívá k celkovému duševnímu zdraví.
mdpi.com
Podpora fyzického zdraví
Studie zveřejněná v časopise Harvard Medical School poukazuje na to, že qigong může být účinný při snižování krevního tlaku a zmírňování depresivních symptomů. Tyto fyzické přínosy jsou klíčové pro prevenci chronických onemocnění a podporu dlouhověkosti.
hms.harvard.edu
Zlepšení kvality života u onkologických pacientů
Výzkum publikovaný v PubMed ukázal, že pravidelné cvičení qigongu může zlepšit kvalitu života a náladu u pacientů podstupujících léčbu rakoviny. Navíc bylo zaznamenáno snížení vedlejších účinků spojených s léčbou a potenciální redukce zánětů.
stresszentrum-koelnbonn.de
Prevence pádů u seniorů
Národní centrum pro doplňkovou a integrativní zdraví (NCCIH) uvádí, že qigong může zlepšit rovnováhu a snížit riziko pádů u starších dospělých. Tato praxe podporuje fyzickou stabilitu a mobilitu, což je klíčové pro udržení nezávislosti ve vyšším věku.
nccih.nih.gov
Závěr
Současné vědecké studie potvrzují, že qigong nabízí široké spektrum zdravotních výhod, od zlepšení duševního zdraví po podporu fyzické kondice. Jeho pravidelné cvičení může být účinným nástrojem pro podporu zdraví a dlouhověkosti.
Zdroje:
mdpi.com
Qigong Therapy for Stress Management: A Systematic Review of ... - MDPI
23. listopadu 2024 — This study suggests that Qigong exercise relieved anxiety and reduced stress compared with wait-list controls. However, this review was conducted 10 years ago, and only three RCTs have specifically applied Qigong to stress.
hms.harvard.edu
The intriguing health benefits of qigong - Harvard Medical School
30. září 2013 — The ancient Chinese practice of qigong shows promise in helping ease hypertension and depression. A study by Albert Yeung, HMS associate professor of psychiatry at Massachusetts General Hospital, is cited.
stresszentrum-koelnbonn.de
Wissenschaftliche Studien über QIGONG
20. ledna 2014 — Die Studie zeigt, dass regelmäßiges Qigong Training positiven Einfluss auf die Lebensqualität und Stimmung hat. Weiterhin reduziert das Training behandlungsbedingte Nebenwirkungen und könnte zu einer Reduktion von Entzündungen beitragen.
nccih.nih.gov
Qigong: What You Need To Know | NCCIH - National Center for ...
Information about the safety and effectiveness of qigong for balance, pain, chronic diseases, and other conditions.
Zlepšení duševního zdraví
Systematický přehled publikovaný v časopise Healthcare analyzoval účinky qigongu na zvládání stresu. Výsledky naznačují, že pravidelné cvičení qigongu může významně snižovat úroveň vnímaného stresu a úzkosti, což přispívá k celkovému duševnímu zdraví.
mdpi.com
Podpora fyzického zdraví
Studie zveřejněná v časopise Harvard Medical School poukazuje na to, že qigong může být účinný při snižování krevního tlaku a zmírňování depresivních symptomů. Tyto fyzické přínosy jsou klíčové pro prevenci chronických onemocnění a podporu dlouhověkosti.
hms.harvard.edu
Zlepšení kvality života u onkologických pacientů
Výzkum publikovaný v PubMed ukázal, že pravidelné cvičení qigongu může zlepšit kvalitu života a náladu u pacientů podstupujících léčbu rakoviny. Navíc bylo zaznamenáno snížení vedlejších účinků spojených s léčbou a potenciální redukce zánětů.
stresszentrum-koelnbonn.de
Prevence pádů u seniorů
Národní centrum pro doplňkovou a integrativní zdraví (NCCIH) uvádí, že qigong může zlepšit rovnováhu a snížit riziko pádů u starších dospělých. Tato praxe podporuje fyzickou stabilitu a mobilitu, což je klíčové pro udržení nezávislosti ve vyšším věku.
nccih.nih.gov
Závěr
Současné vědecké studie potvrzují, že qigong nabízí široké spektrum zdravotních výhod, od zlepšení duševního zdraví po podporu fyzické kondice. Jeho pravidelné cvičení může být účinným nástrojem pro podporu zdraví a dlouhověkosti.
Zdroje:
mdpi.com
Qigong Therapy for Stress Management: A Systematic Review of ... - MDPI
23. listopadu 2024 — This study suggests that Qigong exercise relieved anxiety and reduced stress compared with wait-list controls. However, this review was conducted 10 years ago, and only three RCTs have specifically applied Qigong to stress.
hms.harvard.edu
The intriguing health benefits of qigong - Harvard Medical School
30. září 2013 — The ancient Chinese practice of qigong shows promise in helping ease hypertension and depression. A study by Albert Yeung, HMS associate professor of psychiatry at Massachusetts General Hospital, is cited.
stresszentrum-koelnbonn.de
Wissenschaftliche Studien über QIGONG
20. ledna 2014 — Die Studie zeigt, dass regelmäßiges Qigong Training positiven Einfluss auf die Lebensqualität und Stimmung hat. Weiterhin reduziert das Training behandlungsbedingte Nebenwirkungen und könnte zu einer Reduktion von Entzündungen beitragen.
nccih.nih.gov
Qigong: What You Need To Know | NCCIH - National Center for ...
Information about the safety and effectiveness of qigong for balance, pain, chronic diseases, and other conditions.